Pengatur Waktu Interval

Penyesuaian Penghitung Masa Interval untuk HIIT, Tabata, dan Lain-Lain

Jika anda pernah cuba menguruskan interval semasa latihan—memerhati telefon anda, tergagap-gagap dengan penggera masa, meneka sama ada sudah masa untuk berehat atau bekerja—anda pasti tahu betapa mengganggunya. Penghitung Masa Interval ini dibina untuk membaiki semua itu. Sama ada anda berminat dengan Tabata, HIIT, latihan litar, atau sesi tersuai anda sendiri, alat ini memastikan anda fokus pada latihan anda, bukan stopwatch anda.

Pilih Interval Anda dan Mulakan

Tetapkan nama dan struktur latihan anda

Mula dengan menamakan latihan anda untuk kekal teratur (atau biarkan seperti asal). Kemudian, isi interval anda:

• Interval Kerja: Tetapkan berapa lama anda akan bersenam setiap pusingan
• Interval Rehat: Pilih masa pemulihan antara usaha
• Jumlah Pusingan: Tentukan berapa kali anda akan mengulangi kitaran

Jangan risau jika anda tidak pasti di mana untuk bermula. Di bawah input, terdapat butang pilihan pantas untuk latihan pra-tetap seperti Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12), dan Latihan Litar (60s/30s × 6). Tekan salah satu daripadanya, dan medan akan diisi secara automatik dengan format yang terbukti berkesan.

Pemanasan, penyejukan, atau langkau semuanya

Jika anda mahu pemanasan sebelum memulakan—atau penyejukan selepas selesai—cukup tandakan kotak dan masukkan berapa lama ia harus berlangsung. Anda bebas untuk menetapkan irama anda sendiri dari awal hingga akhir.

Teruskan Fokus Dengan Isyarat dan Tema yang Membantu

Support audio, visual, dan getaran

Penghitung masa ini bukan sekadar stopwatch senyap. Ia termasuk arahan suara pilihan (“Kerja”, “Rehat”, atau kiraan mundur seperti “3…2…1”) untuk membimbing anda. Terdapat bunyi bip, amaran suara, penjejakan pusingan, dan jika peranti anda menyokongnya, isyarat getaran juga. Mahu bunyi yang lebih sedikit? Anda boleh togalkan ciri ini secara individu.

Pilih tema yang sesuai dengan suasana hati anda

Mungkin anda peminat Fitness Green, atau Tabata Red yang menetapkan nada. Anda boleh memilih antara empat tema—setiap satu memberikan penampilan berbeza supaya anda tidak melihat skrin yang sama setiap kali.

Apa yang Anda Akan Lihat Semasa Latihan

Segalanya dalam satu tempat

Setelah anda tekan “Mulakan Latihan,” skrin akan beralih ke mod aktif. Anda akan melihat:

• Nama latihan dan fasa semasa (seperti “KERJA” atau “REHAT”)
• Penghitung masa besar dan tebal yang sedang mengira mundur
• Bar kemajuan secara langsung
• Penjejak pusingan (contoh: Pusingan 3 / 8)
• Apa yang akan datang seterusnya (contoh: “Seterusnya: Rehat (10s)”)

Ia juga memaparkan jumlah masa yang telah berlalu, masa yang tinggal, dan bahkan memberi anggaran kalori selepas sesi selesai. Semua keperluan, tanpa maklumat yang tidak perlu.

Pintasan papan kekunci terbina dalam

Jika anda menggunakan desktop atau laptop, anda boleh mengawal penghitung masa tanpa perlu klik-klik. Tekan Space untuk mula atau berhenti, P untuk jeda/ulang, S untuk langkau interval, R untuk tetapkan semula, dan F untuk masuk ke mod skrin penuh.

Jawapan kepada Soalan Lazim

Apa yang berlaku jika saya jeda atau langkau satu interval?

Jeda akan membekukan segala-galanya. Apabila anda sambung semula, penghitung masa akan meneruskan dari tempat ia berhenti. Langkau satu interval akan terus ke fasa seterusnya, yang berguna jika anda bersedia untuk bergerak lebih awal.

Bolehkah saya lihat masa semasa semasa latihan?

Ya. Terdapat jam hidup di sudut yang boleh anda tukar antara format 12 jam dan 24 jam. Dengan ini, anda boleh mengawasi hari anda walaupun sedang dalam sesi latihan.

Apa yang berlaku jika saya tidak mahu menggunakan amaran suara atau bunyi bip?

Cukup tandakan kotak tersebut untuk mematikan ciri ini. Anda mengawal setiap fungsi. Anda boleh menjalankan penghitung masa secara senyap, atau hanya aktifkan apa yang membantu anda kekal fokus.

Hargai Setiap Saat, Tidak Kira Latihan Apa

Sama ada anda menyelitkan set Tabata pantas sebelum bekerja atau menempuh sesi HIIT yang panjang, Penghitung Masa Interval ini menghilangkan tekanan dalam mengawal tempo. Tiada tekaan, tiada pengiraan mental, hanya pengalaman latihan yang lancar dari pemanasan hingga penyejukan. Anda yang berusaha—alat ini menguruskan waktunya.