Pengira Masa Sprint

Bina Rutin Sprint Anda

Mengapa alat ini lebih dari sekadar stopwatch

Sprint Timer bukanlah pelacak kebugaran biasa. Ia adalah alat pintar dan fleksibel yang dibina khusus untuk latihan interval sprint - direka untuk memastikan anda kekal pada rentak dan jadual dari pemanasan hingga pendinginan. Sama ada anda mengejar prestasi puncak atau baru bermula, alat ini memastikan latihan anda jujur, rehat anda tepat, dan sesi anda sepenuhnya terkawal.

Pilih preset atau sesuaikan semuanya sendiri

Anda mempunyai pilihan. Secara default, timer ini menyertakan lima preset latihan berdasarkan protokol sprint umum - dari burst 10 saat yang mesra pemula hingga Classic SIT yang disokong oleh kajian (30 saat usaha maksimum diikuti 4 minit pemulihan). Preset ini menyesuaikan masa sprint dan rehat anda, bilangan pusingan, dan set.

Ingin kawalan penuh? Pilih “Tetapan Tersuai” dan tetapkan durasi anda sendiri untuk:

• Pemanasan
• Interval sprint
• Rehat antara sprint
• Pusingan dan set
• Rehat antara set
• Pendinginan

Zon waktu dan penjejakan masa sebenar, dibina terus dalam

Merancang latihan semasa perjalanan? Atau berlatih merentasi zon waktu bersama jurulatih atau pasukan? Sprint Timer menyertakan paparan masa langsung dengan pilihan zon waktu. Pilih dari zon utama global seperti Tokyo, London, New York, dan lain-lain. Setiap masa mula dan tamat sesi akan disesuaikan secara automatik dan dipaparkan dalam zon pilihan anda.

Cara menggunakan Sprint Timer langkah demi langkah

1. Pilih format latihan anda

Gunakan menu dropdown di atas untuk memilih preset, atau pilih “Tetapan Tersuai” jika anda ingin mencipta pelan interval sendiri.

2. Tetapkan zon waktu anda

Pilih zon waktu anda (atau yang ingin diselaraskan) dari dropdown kedua. Ini akan mengemas kini jam langsung dan cap waktu sesi.

3. Sesuaikan interval anda (jika perlu)

Jika anda menggunakan mod tersuai, masukkan durasi pemanasan, sprint, dan pemulihan anda. Kemudian tetapkan berapa banyak pusingan dan set yang anda mahu, serta berapa lama rehat antara set. Akhiri dengan masa pendinginan anda.

4. Mulakan sesi anda

Klik “Mulakan Latihan Sprint.” Timer akan membimbing anda melalui setiap fasa, dikemas kini secara langsung. Ia akan berbunyi bip apabila fasa berubah - nada yang lebih panjang untuk sprint, bip pengiraan masa yang lebih pantas apabila interval selesai.

5. Jeda atau berhenti bila-bila masa

Perlukan rehat seketika atau mahu lompat ke bahagian seterusnya? Gunakan butang Jeda atau Henti. Menekan Jeda membolehkan anda menyambung semula kemudian. Menghentikan akan menetapkan semula seluruh sesi.

Ciri tambahan yang memudahkan latihan

Status latihan langsung

Antara muka menunjukkan kedudukan anda dalam sesi: fasa semasa (sprint, pemulihan, dll.), nombor pusingan, kiraan set, jumlah masa, dan timer pengiraan masa langsung anda. Anda juga akan melihat masa mula sesi dan anggaran masa tamat.

Beralih antara waktu 12 jam dan 24 jam

Klik butang “12 Jam” untuk menukar format waktu. Berguna jika anda menyelaraskan dengan seseorang dari negara lain atau hanya lebih suka waktu ketenteraan.

Petunjuk audio terbina

Anda akan mendengar bip yang jelas untuk menandakan peralihan - sangat membantu semasa sprint apabila mata anda tidak memandang skrin. Bunyi boleh dihidupkan atau dimatikan.

Pintasan papan kekunci

Kawalan pantas untuk navigasi lebih cepat: tekan Spacebar untuk mula atau jeda, dan Escape untuk berhenti sesi. Sesuai untuk pengguna laptop yang berlatih di dalam ruangan.

Apa yang sering ditanya orang (dan jawapan yang mungkin anda cari)

Apa yang berlaku jika saya meninggalkan halaman ini?

Jika anda cuba keluar semasa sesi berlangsung, anda akan mendapat amaran. Ini untuk mengelakkan anda secara tidak sengaja menamatkan sesi sebelum selesai.

Adakah saya boleh menjejak masa latihan penuh saya?

Ya. Alat ini mengira dan memaparkan jumlah masa yang telah berlalu sepanjang sesi—tanpa perlu stopwatch.

Bagaimana jika saya menukar zon waktu semasa sesi?

Jam langsung akan dikemas kini serta-merta. Masa sesi juga akan disesuaikan, jadi semuanya kekal konsisten.

Adakah terdapat cara untuk menguji petunjuk bunyi?

Ya—mulakan sesi dan anda akan mendengar bip semasa peralihan. Pastikan pelayar anda membenarkan main balik audio.

Berlatih dengan keras, rehat dengan bijak, dan kekal di landasan

Sama ada anda menjejak masa sprint pertama anda atau menyelitkan latihan serius di antara mesyuarat, Sprint Timer ini memastikan setiap saat terjaga. Dengan pengiraan masa yang tepat, struktur yang jelas, dan ciri-ciri berfikir seperti penyelarasan zon waktu serta petunjuk bunyi, ia menghilangkan keraguan dalam latihan interval. Tetapkan pelan anda, tekan mula, dan biarkan timer membantu anda fokus pada usaha—bukan jam.